Користь правильного харчування для краси, здоров'я та довголіття
Користь раціонального підходу до харчування
Користь правильного харчування у тому, що дієта будується з урахуванням захворювань, які має людина, а й, у певних ситуаціях, у зниженні дози прийнятих лікарських засобів, і навіть у сприянні формування здорового життя.
Крім того, за бажання або необхідності, можна ефективно знизити свою вагу, при цьому таким чином, щоб "втрачені" кілограми в подальшому не "повернулися" зі шкідливими продуктами назад.
Особливості здорового раціону
Особливість правильного харчування полягає не так у використанні модних дієт, голодування, заподіяння собі дискомфорту, пов'язаного з обмеженнями в прийомі їжі, скільки в оптимізації існуючих харчових звичок і збалансованості компонентів продуктів і напоїв, що приймаються.
Для вирішення таких непростих завдань, безумовно, буде потрібна консультація фахівця з правильного харчування — дієтолога-нутриціолога, за участю якого людина може визначитися з тим, які кроки вона готова зробити, щоб максимально комфортно і без шкоди для здоров'я досягти поставленої мети.
Індивідуальний підхід до здорового способу життя
У кожного має бути свій шлях до краси та здоров'я: наприклад, хтось, маючи надмірну вагу, може захотіти йти до правильного харчування поступово, поетапно, переходячи від одного раціону до іншого (наприклад, від "середземноморської дієти" до "низьковуглеводного високожирового" раціону, а потім, і до "кетодієти"). А хтось може захотіти швидшого досягнення необхідного результату щодо зниження ваги або зменшення запальних хронічних процесів в організмі, або зменшення частоти і вираженості проявів своїх захворювань, - в таких випадках можна відразу перейти до індивідуально підібраного правильного харчування / лікувальної дієти.
Індивідуально підібране правильне харчування принесе більше користі для здоров'я і дозволить досягти кращих результатів під час заняття фітнесом, у процесі корекції фігури або отримання більш значущого результату фізичних вправ, в наборі м'язової маси при тренуваннях.
Comments 6
1. Овочі половина тарілки
2. Білок ( м'ясо, курка, риба, бобові, яйця, молочка)
3. Фрукти та ягоди замість печива і цукерок
4. Горішки в малій кількості в салаті
5. Не купувати додому те, з чим не зможеш справитися 😂
6. Їсти повноцінно 3 рази в день
7. Не їсти після 18.00 - 19.00
У корисній інформації на програмі WOWbodyslim теж читала думку, що ми володіємо тільки нашим тілом. Але, якщо подивитися на наше сучасне життя, то можна побачити, що навіть тіло не у нашій власності, у будь-який момент нас можуть його позбавити😢. То виходить, що насправді ми володіємо тільки нашею душею. Це підтверджується словами Ісуса Христа: "Не бійтеся тих, хто вбиває тіло, душі ж убити не можуть; бійтеся більше Того, Хто може і душу, і тіло погубити в геєні." Отже, наша душа теж достойна піклування, щоб перед своїм Творцем предстати прекрасною в той час, коли розлучиться з тілом.
Нехай Бог усіх береже і благословляє 😊
За маргарин я би просила уточнити. Зараз вже такі технології, що транс жири використовуються досить рідко. Так, вони можуть бути в неякісному продукті і здебільшого у твердому маргарині для випічки. Але є багато видів маргарину, наприклад такі, які зроблені, щоб намазувати на хліб. Він багатий на ненасичені жирні кислоти(рослинні жири), які корисніші для організму ніж насичені, які знаходяться у молочних продуктах. Це вже стереотип і застаріла інформація, що маргарин такий шкідливий. Треба уточнювати, про який саме вид маргарину йде мова.
Несезонні овочі - це муляжі сезонних овочів за дорого. Корисність їх не вище консервації зробленої влітку, а по мінералах консервація буде вище. В не сезон можна їсти помідори, огірки, салати з банки, зробити квашену капусту, замаринувати її з буряком по-гурійськи, салат з моркви, з буряка, салат з редьки, зеленої редьки, дайкона.
О́бмін речови́н або метаболі́зм — сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в живих організмах.
Його можна грубо кажучи зіпсувати ,якщо вживати довгий період меньший калораж ніж потрібен людині і тоді тіло адаптується . Але й можна його трішки покращити за рахунок м'язів,тобто підняти базовий метаболізм.
Спосіб харчування італійців — це здебільшого борошняні вироби, сири, вина, м'ясні вироби. Овочі в їх раціоні займають порівняно мало місця. Риба навіть у приморських провінціях коштує досить дорого, залежно від типу. Тому її також не надто багато в раціоні середньостатистичного італійця.